关节炎被称为“世界头号致残杀手”，是常见的骨关节慢性病之一。据统计，我国关节炎患病总人数超过1亿，随着老龄化的加剧，患病人数还在不断上升，因此关节炎不容小觑。

1.中医对关节炎的认识

关节炎常以关节肿胀、拘挛疼痛、僵硬、不同程度的活动受限及变形为临床表现，影响患者的日常生活。

在传统医学中，关节炎属“痹证”“骨痹”“历节风”等范畴。中医认为肝肾不足、气血虚损是其基本病机。《黄帝内经﹒素问》痹论篇提到：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。其风气胜者为行痹。”表明痹证多由外感风寒湿之邪气侵袭筋骨关节而致。因此，正气虚是本病发生的内在因素，风寒湿邪侵袭是疾病的诱发因素。

  2.关节炎的预防与锻炼

（1）改善环境

阴冷潮湿的生活环境易使风寒湿邪侵袭人体导致关节炎的产生，因此平素需防潮、保暖，注意生活环境的卫生，保持室内的通风和空气的良好。

（2）合理膳食

平素应保持良好的饮食习惯。营养缺乏和营养过剩都可能诱发和加重关节炎，尤其是通风性关节炎与饮食关系密切。因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎的重要举措。

（3）体重管理

超重和肥胖是关节炎发病的危险因素之一，同时也是自身可控的关节炎危险因素，通过有效的体重管理可预防关节炎或延缓关节炎的疾病发展。

（4）合理锻炼

患者可选择八段锦、五禽戏、太极拳等传统锻炼，也可选择瑜伽、游泳等舒缓的运动方式。对于膝关节炎的患者而言，游泳是对关节较有好处的运动项目之一。

（5）调节情绪

现代研究认为，关节炎是一种以关节疼痛、关节活动不利等躯体症状与患者心理活动、社会功能障碍相互影响为特征的全身性身心疾病。因此在关节炎的治疗中，保持愉悦的心情尤为重要。

（6）关节炎的多发群体

关节炎多发于老年人，是一种慢性退行性疾病，常见于肩关节、肘关节、膝关节等。但近年来，越来越多的年轻人也受到关节炎的困扰。如“好吃一族”常患痛风，久坐上班族常患颈肩综合征、鼠标手，手机一族常患手机肘，开车族常伴有颈椎、腰椎病及膝关节疼痛等。