跌倒的高危人群
老年人居家安全应注意什么?
1、保持居室内光线适宜，避免强光刺激，夜间应开地灯或夜灯，以保证老年人夜间如厕安全。
2、将生活必需品常放置在触手可及的地方，其他物品及收纳，不知尽量简洁，保持行走空间通畅。
3、保持地面干燥、如使用地毯固定且边缘无卷翘，地面电线应及时整理避免绊倒老人。采用稳固避免有轮子或会滑动的家具。卫生间应有防滑垫，马桶及淋浴处最好安装扶手。
4、家具格局不要轻易变动，在熟悉的环境中对老年人更安全。
老年人如何正确穿着？
1、 穿着舒适、合身，避免裤腿过松过长，以防行走时绊倒。
2、 穿着合适的鞋袜，鞋子应该大小合适、平稳、厚底、防滑、低跟，若鞋底磨损应更换。尽量避免穿拖鞋。
生活中应注意哪些问题？
1、高危人群（年老体弱、听视觉障碍，有跌倒史，精神异常，服用利尿、降压、安眠药物的）活动时应有家人陪伴，协助活动。
2、正确选用合适的拐杖等助行器具，最好选择四抓拐杖，其支撑面积较大，更加牢固。另外，老人握住手柄时前臂和上臂垂线角度以2-30度为宜，拐杖重量一般250g-350g为宜。
3、起床时遵循起床活动“三部曲”，即醒来平躺30秒，双腿下垂床边坐30秒，站立30秒后再行走。掌握好“3个30秒”可有效的降低跌倒的发生。
4、维持规律性运动习惯（如散步、太极等）以增进骨骼肌肉的柔软度及耐力，注意保暖，维持关节的灵活性。
5、注意营养均衡，注意补充钙及维生素D，预防骨质疏松。
老年人跌倒了应该如何自救
1.判断环境安全与否：不要急着爬起来，先判断周围环境是否安全。若不安全，应尽量想办法求助或自助，立即脱离危险环境。
2.寻求帮助：确保环境安全后，可先自我感受有无身体部位的疼痛，有无头颈部、四肢和关节活动受限，若有腰背部剧烈疼痛、关节活动异常及其他异常情况，不可自行起身或移动，应立即呼救，并寻求周边可触及的保暖物品覆盖身体，等待救援。救援人员到达后，应立即告知自己可能存在的损伤，避免救援不当导致二次损伤。
3.自救方法：若无剧烈疼痛、关节活动异常及其他异常情况，可按照下述步骤自行起身，并呼救。
（1）背部先着地时，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子、垫子的椅子或床铺旁边，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温，如可能要向他人寻求帮助。
（2）休息片刻，等体力准备充分后，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位。
（3）双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，然后尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面。
（4）以椅子为支撑，尽力站起来。
（5）休息片刻，恢复部分体力后，打电话寻求帮助，最重要的是报告自己跌倒了。
预防老年人跌倒宣传口号标语
1．走路不要急，稳健最重要
2．把走路当成运动，多动脚少坐着。
3．家中要保持干净，避免跌倒风险。
4．穿合适鞋子，避免滑倒。
5.夜晚开灯，避免黑暗中跌倒
6．定期锻炼，保持身体强壮。
7．避免走台阶时一次性迈太多步，步子要小而均匀。
8.使用辅助工具，如手杖、拐杖等
9．定期检查视力和听力，预防跌倒因素。
10．跟医生和家人沟通，及时处理身体不适症状。
科室介绍
玉溪市第二人民医院老年病科创建于2005年，是以老年性疾病诊治为基础、心脑血管疾病及消化、呼吸科疾病为特色，集临床、教学为一体的临床学科。开放床位35张。医护人员15名，其中主任医师2人，副主任医师1人，主治医师2人，副主任护师1人，主管护师3人，护师4人，护士1人。科室医护人员曾先后多次到北京朝阳医院、昆医附一院、昆华医院等多家医院进修呼吸、消化、内分泌、心脑血管、老年病等。目前我科已开展C14检测、肺功能检测。
主治范围
老年性疾病、代谢障碍（内分泌）疾病 ：骨质疏松症、颈椎病、腰椎病、前列腺增生、糖尿病、痛风、老年焦虑抑郁等。
心脑血管疾病：高血压、冠心病、肺心病、脑梗塞、脑出血等。
呼吸系统疾病：上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、呼吸衰竭等。
消化系统疾病：包括食管炎、食管溃疡、各种类型的胃炎、消化性溃疡、胃食管返流病、功能性消化不良、结肠炎、肠易激综合征、肝硬化、胰腺炎、胆囊炎、消化道出血等。
科室秉承医者仁心、医心为民的服务理念，努力服务好每一位患者。
老年病科联系电话：0877-6130688
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