春节是中国最重要的传统节日之一，人们通常会利用这段时间与家人团聚，享受美食和欢乐。然而，在春节过后，有些人可能会出现一系列身体和心理上的不适症状，这就是所谓的“节后综合征”。那该怎么办呢？这不，春节终极锦囊之“收心大法”来咯，教你击破“春节假期综合症”！

上班恐惧症

春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状。

睡眠紊乱

春节长假，许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看要正常工作了，可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷，过去从来都不失眠，为何春节几天会患上失眠了呢？

胃脘不适

在春节长假里，走亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局，肥甘油腻之品大量增加，胃肠负担激增，极易造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等胃脘不适。‍

 按照心理学家的解释，这些症状是现代社会大多数人节后的正常状态。从某种程度上说，它既是一种身体疾病，也是一种心理疾病。但还是有不少应对方法，一起来看看吧！

针对饮食

1.宜素少荤，多喝汤粥

要素多荤少，炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，或选择清蒸、白灼等做法，少用油炸油煎食品。可多吃菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等；多吃绿叶蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜；多吃具有消食理气作用的食物，比如萝卜。此外应多喝粥和汤水，比如玉米粥、小米粥、燕麦粥、银耳粥、面条汤、疙瘩汤等，这些都具有良好的“清火”作用，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。

2.宜清少浓，搭配水果

配合喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻也很有效，还可以买点金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。但是尽量少喝浓茶、咖啡，碳酸饮料等，以免产酸产气。多吃水果可以补充膳食纤维和维生素，果酸有助于消化，例如苹果，其纤维素含量比较高，而且还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

3.针对睡眠和情绪

如果睡眠不足、作息不规律，自主神经调节功能就会发生紊乱，从而影响自主神经调节下的胃肠的工作，造成消化吸收障碍。补充睡眠对于肠胃也是一剂最好的“补药”。过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，每天临睡前可以喝五味子茶；早晚喝些百合粥。

      上班后要调整情志、尽早收心，加强自我调节。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁；睡前用温水泡脚按摩足底，可起到调节脏腑虚实、疏通经络气血的作用。每天工作一段时间后，通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。还有以下几种方法，希望对大家有所帮助：

4.适当运动

      合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力。比如小跑、慢跑、八段锦、五禽戏等。

5.睡子午觉

让自己按时睡子午觉，晚上熬夜了，中午一定要补一觉，争取晚上11点前上床。中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。午时在上午11点到下午1点之前，从中医理论来讲，是“心经循行的时间”，哪怕起得晚，吃了午饭后，也要小眯一会儿，30分钟即可，可以让精力尽快恢复。子时是指晚上11点到凌晨1点之间，这个时间段是“肝经循行时间”，晚上11点前就寝效果最好，可以减轻营养消耗，增加肝脏血流量，达到养肝的目的。尤其是肝病病人，可以为肝功能修复做好铺垫。

6.晒太阳

阳光会成为你调整身体和情绪的一个重要帮手。合理接触阳光，对情绪是有好处的。熬夜可以补觉，但在白天的时候一定要找机会晒晒太阳，而不是昼夜颠倒地过节，白天睡觉晚上疯玩，否则等假期结束开始工作时，身体会很难调整过来，从而影响节后的工作生活。

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