气温急剧变化会让血压波动，给心脏带来负担。病变的冠状动脉遇冷收缩，容易引发心脑血管疾病。慢性病患者务必注意保暖和规律作息。

肠胃莫受寒

天冷进食的高热量食物较多，肠胃负担重；加上寒冷容易引发消化道溃疡及消化不良，所以不要让肠胃处于高负荷运转的“脆弱”状态。

添衣别着凉

呼吸道疾病高发季，抵抗力相对较差的人群要适量运动，及时添加衣物。喜欢时尚的年轻人，雨雪天不露腿或穿着单薄。

重点暖双脚

寒从脚起，冷从腿来。与其他部位相比，双脚更易受寒。寒冷天气，腿脚的保暖尤其要加强，袜子最好裹住脚踝。寒从脚起，冷从腿来。与其他部位相比，双脚更易受寒。寒冷天气，腿脚的保暖尤其要加强，袜子最好裹住脚踝。

饮食宜温补

补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力。适当选择产热高和温补的食物，比如羊肉、牛肉、红枣等。多吃蔬菜、水果，多饮水。

关注身边人

家有老年人、孕产妇、儿童和心脑血管疾病患者，以及慢性支气管炎、哮喘患者，请特别予以关注，加强营养，出现不适及时送医。

防寒保暖常见误区

误区1：穿得越多越厚越好

青年人新陈代谢快，穿得太厚难以散热，一吹风更容易感冒。

误区2：蒙头睡觉

人在蒙头睡觉时会呼出二氧化碳，散发出潮湿的热量，长时间蒙头易导致大脑缺氧。

误区3：吃高热量食物暖身

油炸食品和奶茶热量较高但对防寒帮助不大，可以选择温热类的食物，比如：羊肉、牛肉、韭菜等。

误区4：减少户外运动防感冒

户外运动有益身体健康，多出门走走、散散步，可以增强抗寒能力和免疫力。

保持良好的个人卫生和环境卫生是预防呼吸道传染病的重要手段。

个人卫生

勤洗手，用肥皂和温水洗手，尤其是在接触口鼻和眼睛后。

尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。

保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽和打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。

环境卫生

保持环境清洁。

根据天气变化，适时开窗通风，保持室内空气流通，建议每日至少通风两次，每次30分钟。室内湿度维持在40%-60%；室内温度，一般冬季以20℃左右为宜。

 医生提示

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。大于等于6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。