俗话说牙痛不是病，痛起来要人命。牙齿健康与否直接决定人们的食欲以及营养摄入。别看牙齿那么坚固，但生活中的一些行为却对牙齿带来损伤，缩短牙齿使用寿命。哪些不良行为会伤害牙齿?

01吃腌菜或发酵食物

腌菜、酸奶和其他发酵食物中含有酸性物质，会破坏牙齿表面的牙釉质，影响其张力。长期吃高酸性食物会降低口腔抵御侵蚀的功能。

02口渴时喝太多冰汽水

感觉到口渴时喝一杯冰汽水确实非常舒畅，但口渴状态下唾液保护度降低。因为没有唾液中和酸性物质而对牙齿带来损伤。

03睡觉前喝杯酒或饮料

睡觉前喝酸性饮料的话会让牙齿长时间受到酸性物质腐蚀，导致牙釉质非常脆弱。若吃酸性物质后立马刷牙的话，会引起牙釉质受到摧残或磨损。睡觉前不要喝酒或运动饮料以及果汁等。

04吃太多水果

常见的酸性食物有柠檬葡萄梨子以及橙汁等，虽然营养价值高，但含有高浓度的柠檬酸或苹果酸等，会腐蚀牙齿的牙釉质。

05喝太多葡萄酒

葡萄酒是由葡萄制作而成的，含有的酸性物质会磨损牙齿牙釉质。不能让葡萄酒长时间在口腔中停留，可以用清水漱口，10分钟之后再刷牙。

06喝止咳糖浆没有漱口

糖分会诱发龋齿，很多人却忽略生活中的隐形糖。就拿止咳药来说含有大量糖分，服用止咳糖浆后必须刷牙或漱口。

07睡觉时磨牙

睡觉前过度兴奋或精神压力太大的话会让人们睡觉时磨牙，导致牙齿受到损伤。白天尽量不要吃生冷坚硬的食物，这样能减轻牙齿的疼痛。多次磨牙的话，应该及时去医院带上牙垫，减少对牙齿带来的伤害。

08用牙齿开东西

很多人喜欢用牙齿开瓶盖或打开包装，确实很方便，但会让牙齿出现裂纹，导致牙隐裂，甚至会让细菌趁虚而入而引起口腔疾病。

09暴饮暴食

暴饮暴食的话会让人们无形摄入太多酸性物质和糖分，从而引起蛀牙。此外吃零食时口腔中分泌的唾液会减少，食物易在牙齿上残留，尤其是淀粉类食物。吃完零食后应漱口或用牙线清洁牙缝中的食物残渣，减少对牙齿带来的伤害。

若有以上坏习惯需立马改掉，以免给牙齿带来不可逆的损伤。此外尽量少喝浓茶或浓咖啡，以免引起牙齿变黄，含有的酸性物质会导致牙齿染色，影响形象。