压力，人的一生总是有来自各方面的压力，其实，压力就是生活的一部分，不可分割。压力来自很多方面，如感情上、工作上、学习上.....其中有一部分压力完全来自自己，很大一部分原因是因为没有很好的正确评价自己，从而造成了许多困恼。

压力每天都围绕在生活中,有压力才有动力,此话不假,但面临的压力超出了心理承受能力，缓解方法不当，可能会造成某些不理想的效果,会导致心理失衡,引起抑郁,焦虑等心理疾病。

一、产生原因

1、生物性压力源：躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化。

2、精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点。

3、社会环境性压力源：纯社会的，由自身状况造成的人际适应问题。

二、表现症状

当感到压力时经常出现以下症状，如心跳过速，手心冰冷或出汗、呼吸短促、头痛胃痛、恶心呕吐、腹胀腹泻、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思维混乱、脾气暴躁、过度亢奋、喜怒无常等躯体问题，就要考虑压力程度已经超出正常情绪缓解能力范围，为保持您的身体健康，请尽快向专业医师进行咨询和诊疗。

三、健康指导

1、保持良好的生活习惯

充分休息，每天必须保证8小时的睡眠时间；调适饮食，禁烟少酒，酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。

2、进行积极的自我心理调节

不要事事要求完美，只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾；不将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任；不要太心急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题；遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力理更具信心；不为自己无权干预，无力监管的事情操心。

3、积极参加健康的社交活动

多与知心朋友交流沟通；给爱说笑的朋友或亲人打电话；去商场为自己挑选礼物；享受大自然，去效外畅游；参加健身活动，使身心完全放松。

4、选择合适的放松方式

打开相册，重温过去的美好时光；关上电视机，在惬意的温水浴盆里休息一会儿；打开唱机，闭上眼睛，聆听熟悉且美妙的音乐；回忆曾经拥有的最幸福时刻；享用美食。

5、及时寻求心理医生帮助

当感觉到压力过大，自己无法缓解调节时，应及时寻求心理医生的帮助。

四、咨询建议

如果您感觉病情严重，请尽快就医诊断治疗。玉溪市第二人民医院有医疗水平较高的医师团队，能够为您提供专业诊断与治疗。

咨询地址：玉溪市红塔区星云路4号（玉溪市第二人民医院）

公交路线：乘坐19路公交车至教师小区站下，后往西前行100米，乘坐4路公交车至玉溪市第二人民医院站下即到。

咨询电话:0877—2069888