过度的关注不可控制的未来会让人焦虑，过度的关注不可改变的过去会让人抑郁，唯有把握当下，才能体验幸福。
快节奏的社会，快节奏的生活，让我们越来越忙碌，紧张、烦躁、焦虑……似乎成了我们日常的情绪体验。
如果以上问题你都频频点头—“说的就是我本人。”
如果你希望能学习到一种和情绪共处的新方式，提高情绪管理能力；
如果你希望收获专注和内心平静，减少精神内耗，提高生活品质；
如果你希望不断练习投入当下的能力，提高学习和工作效率，增加对生活的感知力和幸福度……
那么请你从此刻开始进行正念练习吧！请加入我们的正念团体！！！让正念冥想缓解你的焦虑与不安！
01正念认知疗法的好处
正念认知疗法 （MBCT）是指基于正念的认知疗法。本课程设计的目标，是帮助你应对持续不良的情绪状态。
正念（Mindfulness）是一条简明有效的路径，让我们从问题中脱身，联结自己的潜能和生命力，重新把握生命的方向，进而改善和调整家庭、工作、社交中的人际关系，还有最主要的是我们和自己的关系。
02 适合人群
1、希望提高注意力、专注力，提升自我觉察，体验更多幸福感和高品质生活的人群。
2、自感有压力，对自己的身心状况有基本的认知，并且愿意通过自己的努力来追求个人身心健康的人群。
3、希望能改善烦躁、焦虑抑郁、失眠、长期疲劳、慢性疼痛等症状人群。
03 课程设置
与普通培训课程不同，正念认知训练并非传统讲授式，而是治疗师与学员共同参与到练习实践中。通过8周时间掌握练习正念的方法后，可以在生活中时刻练习与运用，逐步积累形成习惯并提升生活品质。
04课程内容
每周课程关注行动模式的不同方面，这样你可以学习辨识这种模式，然后摆脱它并转换为存在模式。
你将要探索的主题如下：
05 团体设置
团体将由经过专业培训的心理治疗师带领，以5—10人的团体形式进行。团体以线下形式开展，每周1次， 90分钟/每次，时间为周六上午9:30-11:00，共八周（如遇特殊情况，需调整时间，会另行通知）。每天安排有30—40分钟自主家庭练习。
06 重要提示
1、报名流程：扫描下方二维码登记信息，团体前治疗师将通过电话与您进行访谈评估，确定是否入组。
2、团体费用：团体治疗共八周，费用：1200.00，需一次性缴清。缴费后需全程参与，不接受退款。
3、活动时间：满员即开，具体时间另行通知。请保持手机畅通，如果你的条件符合要求，我们将通过报名表中的联系方式在7个工作日内联系您。
4、活动地点：玉溪市第二人民医院门诊部四楼团体心理治疗室。
5、上课时请大家穿宽松柔软衣裤。
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李晓红 女
情感障碍科，心理咨询师，正念治疗师，健康管理师，在精神科工作10余年，2016年曾到北京大学附属北京安定医院抑郁症治疗中心、儿童青少年病区进修学习；2019年—2021年参加昆明医科大学第一附属医院举办的为期三年的“心理治疗综合技术和操作培训班”；2021年完成由英国牛津大学正念中心等机构研发的Mindfulness-Based Cognitive Therapy（MBCT）正念认知疗法课程，并获得合格证书。
我们祝福您踏上这段旅程——探索如何更好地滋养内心深处的完整性和疗愈力。学到的是技术，幸福的却是人生。
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