情绪与心理健康
      情绪分为积极情绪和消极情绪两大类，积极的情绪是人生命中的维生素，生活中的催化剂，使生命充满活力，对健康有益；消极的情绪会影响人的身心健康。我国自有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。
      怎样培养健康情绪，学会调节和控制情绪，具体要在以下几个方面下功夫：
●合理宣泄
      情绪既然是健全心理中不可缺少的一面，我们对正常的情绪就不能过多压抑，而要加以宣泄。宣泄是调节情绪的重要途径，要通过各种方法，把不良情绪表达出来，发泄出来。千万不要压
抑、默默忍受，但要注意宣泄时不要影响和危害他人，使他人感到痛苦。宣泄的方法有很多，归纳起来有哭、笑、说、听、动等。
      1、哭      在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。美国心理学专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。
      2、笑      笑和哭一样，笑也是一种释放，笑本身就是心情轻松的表现。美国心理学家杰·列文甚至认为：“会不会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。”真诚的笑，能感染别人，消除
隔阂，来了陌生的客人，相视一笑，即可握手言欢；打扰伤害了别人，歉然一笑，便能得到谅解。
      3、说      在内心充满烦恼和忧郁时，可以向师长、朋友倾诉心声，也可用记日记的方式倾诉心中的不快。通过记日记来理清思绪，一个必然的规律是，写在纸上的越多，积压在心里的就越少。并且在记日记的过程中，人可以对自己过去发生的事加以总结，并更加客观地对待，总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。
      4、听      听音乐是一种放松的方式，音乐具有明显调节情绪的功能，节奏明快的使人振奋，旋律悠扬的使人宁静，优美、柔和的乐曲使紧张的情绪得到放松，雄壮有力的乐曲驱走忧郁。在音乐中，烦恼和痛苦一点点散去，人的心境变得越来越平和。
      5、动 生命在于运动，运动保障人的身心健康。较为剧烈的体育运动或体力运动，跑步、踢球、健身、登山等，都有助于释放紧张的情绪，消除烦恼和忧郁。
●适当控制
      对正常情绪应当宣泄，对不良情绪则要控制。要控制情绪，首先毖须承认某种情绪的存在；其实，耍弄清产生这种情绪的原因；最后，对于使人不愉快的挫折情境要寻求适当的途径去克服它或是躲开它。
            1、理智
            在挫折面前，人应当理性地控制个人的情绪，当忍不住要动怒时，要冷静审查情势，检讨反省，以决定发怒是否合理，发怒的后果如何，经过如此“三思”，便能清除或减轻心理紧张，使情绪渐趋平复。很多表面上看上去令人悲伤的事件，如果从另外一个角度或从发展上去看，常可发现某些正面的积极意义。塞翁失马，安知非福，坏事、好事是可以转化的。与人发生争执时，倘能设身处地的站在对方的立场上想一想，也就可以心平气和了。
       2、转移
            在发生情绪反应时，头脑中有一个较强的兴奋灶，此时如果另外建立一个或几个新的兴奋灶，便可抵消或冲淡原来的优势中心。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当
而又有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命地干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法，但应注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
            3、幽默
            高尚幽默是精神的消毒剂，是消除不良情绪的有效工具。当你遇到某些无关大局的不良刺激时，要避免使自己陷入被动局面或激惹状态，最好的办法就是以超然洒脱的态度去应付，此时，一句得体的幽默话，往往可以使你摆脱窘迫，使愤怒、不安的情绪得以缓解。善于幽默的人，不开庸俗的玩笑，更不随便拿别人开心，而是以机智的头脑，渊博的学识，巧妙诙谐地揭露事物的不合理成分，既一语道破，又使人容易接受。在一些非原则问题上，宁可自我解嘲，而不去刺激对方，激化矛盾。
            4、放松
            通过训练，人们还可以用自我放松法控制情绪，即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而取得松弛人静的效果，使紧张和焦虑的情绪解除。我国的气功、印度的瑜伽、日本的禅宗等均属此类。