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洗澡有5个“高危时刻”,如果你习惯做,请停止!

作者:webadmin 发布日期:2018年01月25日 信息来源:玉溪市第二人民医院 收藏 点击量:

工作忙了一天,洗个热水澡能让疲惫的身体满血复活,但你知道吗?如果在洗澡时加一点小动作,不仅可以更好地缓解疲劳,还有一定的养生保健功效。

洗澡时加3个小动作可治病

1、疲劳时常搓脸

大部分人都有这种感觉,在疲劳时搓搓脸,精神马上又会好起来。

因为人的面部分布着许多的表情肌和神经,洗澡时,热水会刺激这些神经,而搓脸可以加速血液循环,舒展表情肌。

洗澡时搓脸的速度最好是每秒一次,搓脸3~5下,每次不少于3分钟即可。

需要注意,40℃的温水是最有利于消除疲劳的,水温过高的话,消耗热量多,不仅解除不了疲劳,反而会觉得难受;水温过低,血管收缩,不足以消除疲劳。

2、消化不良勤吸气

当你胃口不好时,不妨在饭前半小时入浴,用热水刺激胃部,等到身体暖和后,再用花洒在胸口周围喷水,每冲5秒停1分钟,重复5次。

泡澡则可以先在热水中泡20到30分钟,同时做腹式呼吸(鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从嘴吐气),再用冷一点的水刺激腹部,这种冷热水交替有助于促进胃液分泌,增强食欲。

而胃酸过多、患胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3-4分钟能控制胃酸分泌,缓解症状。

3、便秘揉肚子

洗澡时不妨用手掌按顺时针方向按摩腹部,同时大口呼吸,让腹部一鼓一收,同时淋浴腹部,能够帮助治疗慢性便秘,预防痔疮。

而神经性便秘则要用40℃热水沿肠部冲3分钟左右,再用25℃温水冲10秒钟,反复5次,能增加大肠的蠕动。

注意:5种情况不宜洗澡

1、血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温高,温度过高的水会使人血管扩张,低血压的人可能脑供血不足,出现虚脱。

2、酒后不宜洗澡

洗澡时,体内葡萄糖消耗会增加,而酒精会抑制肝脏功能活动,让糖原减少释放。

因此酒后洗澡,血糖不能被及时补充,就会出现头晕眼花、全身无力等症状,严重时还可能出现低血糖昏迷。

3、饭后不宜立即洗澡

饭后体内血液主要集中在消化系统,辅助消化食物,此时如果洗澡,周围血管扩张,血液重新分布。消化系统血液循环会相对减少,可能引起消化不良。

4、发烧时不宜洗澡

当人的体温上升至38℃时,身体的热量消耗可增加20%。

因此发烧是身体处于比较虚弱的时刻,这时洗澡容易发生意外。

5、体质较差女性不宜用冷水洗澡

对那些体质较差的女性而言,用冷水洗澡是不能尝试的,否则,本来抵抗力就差,加上冷水刺激,会引发感冒、痛经等一系列疾病。

 

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